Bilişsel Davranışçı Terapi, bireyin yaşadığı psikolojik zorlukları; düşünce, duygu, bedensel tepkiler ve davranışlar arasındaki etkileşim üzerinden ele alan, bilimsel temelli ve yapılandırılmış bir terapi yaklaşımıdır. BDT'ye göre yaşanan olaylar tek başına duygusal sıkıntıya yol açmaz; bu olayların kişi tarafından nasıl algılandığı ve yorumlandığı belirleyici olur. Bu nedenle terapi sürecinde, kişinin çoğu zaman farkında olmadan geliştirdiği olumsuz otomatik düşünceler merkeze alınır.
BDT, özellikle kişinin kendisi, diğer insanlar ve gelecek hakkındaki katı, genelleyici ve gerçekçi olmayan düşünce kalıplarını görünür kılmayı hedefler. Bu düşünceler, kaygı, depresyon, öfke ve suçluluk gibi duyguları besleyerek kaçınma, erteleme ya da işlevsiz baş etme davranışlarını sürdürebilir. Terapi sürecinde bu düşünceler birlikte ele alınır, sorgulanır ve daha dengeli, esnek ve işlevsel düşüncelerle yeniden yapılandırılır.
BDT yalnızca düşüncelerle çalışmakla sınırlı değildir; aynı zamanda davranışsal örüntülere de odaklanır. Kişinin yaşamını kısıtlayan kaçınma davranışları, güvenlik arayışları ya da alışkanlık haline gelmiş tepkiler üzerinde çalışılır. Yapılandırılmış yapısı sayesinde danışanın sürece aktif katılımı teşvik edilir ve terapi, günlük yaşama aktarılabilecek somut beceriler kazandırmayı amaçlar. Böylece kişi, yaşadığı sorunlarla başa çıkma konusunda daha donanımlı hale gelir.
Düşünce Farkındalığı
Olumsuz otomatik düşünceleri tanıma ve sorgulama becerisi kazanma
Davranış Değişikliği
Kaçınma ve erteleme davranışlarını işlevsel alternatiflerle değiştirme
Somut Beceriler
Günlük yaşamda kullanılabilecek pratik başa çıkma teknikleri
Bilimsel Temel
Araştırmalarla desteklenmiş, kanıta dayalı terapi yaklaşımı